[...] :P Cchcialabym jeszcze raz prosić o pomoc i poradę, czy dobrze ułozyłam swoją dietę: - nie chce liczyć w gramach składników odzywczych ale kieruję się zasadą: mało węgli duzo białka i tłuszcze ( tylko oliwa z oliwek ), owoce nie słodkie i nie za często, duzo warzyw gł. mało słodkich i zielonych -5 posiłków dziennie -1h dziennie ruchu ( [...]
kama 88 zaglądaj do dzienników i łap pomysły. Ja akurat nie jestem najlepszym przykładem poukładania ;-), jednak nauczyłam się, że pewne rzeczy po prostu da się zrobić i nie ma usprawiedliwienia. Po sobie widzę, że lepiej planować na następny dzień, albo kontrolować to, co się zjadło, w ciągu dnia. Bez tego, okazywało się o godz. 18, że mam na [...]
|-) do czego to dochodzi |-) fela chwali niejedzenie |-) ze szczęścia, że już mogę jeść %-) Idźmy za ciosem %-) Fela co powiesz na program na wątrobę? %-) eee no nie przesadzajmy, daj odetchnąć. Kocia ale tobie kibicuję bardzo. Dużo wytrwalości i efektów!
[...] kwestie widza jak np wegle; przeciez wiadomo ze w nadmiarze podane w krotkim czasie to wyladuja wiadomo gdzie. a co do obalania mitow i pokazywania efektow niektorych srodkow ( a raczej ich braku) to robicie kawal dorej roboty, bo czytajac te arty naprawde duzo kasy zostaje w kieszeni i zamiast w sklepach z odzywkami to laduje w miesnym pzdr
ja tam widzialem duzo osob co mialo 50 lat i mialo fajna budowe i wygladali lepiej niz inni dziadkowie zreszta 50 to nie jest duzo wcale moj tata ma chyba z 48 a sie fajniutko trzyma szczuply nawet jest no ale koksik nie za bardzo no i nic nie zwisa wiec przesadza twoja mamusia tak sadze ale respect dla niej ze sie martwi szkoda ze niepotrzebnie
[...] z bicepsem i tricepsem. a nie wolalabyc cwiczyc calego ciala na jednym treningu? takie treningi wysysaja wiecej energii z poczatkujacego. a przy cwiczeniu bicepsa/tricepsa duzo kcal nie spalisz Zamiast brzuszów lepiej wejdz na bieznie/orbitreka po treningu, zaczynaj od 20min, wydluzaj stopniowo do 40min. cwiczylas kiedys ze sztanga? umiesz [...]
Jestes szczupla Wiecie dziewczyny, za grubą to może się nie uważam, ale żeby od razu szczupła? Tak ogólnie, to moim problemem było nastawienie się na początku, że te nieszczęsne boczki zgubię, a tak się nie stało Widzę, że dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby akurat ten cel osiągnąć, ale co tam, się da ale masz długie włosy CZWARTEK 3.02.11 [...]
Zapomniałam się pożegnać przed wyjazdem, ale za to ładnie się melduję z powrotem Niestety, obawy o jedzenie na nartach się potwierdziły. Dania były jakościowo totalnie do kitu, a na dodatek w takich ilościach, że nie dało by się przeżyć bez dojadania na własną rękę (przynajmniej tak było w moim przypadku). Cóż, to był na dodatek wyjazd [...]
[...] marnym odzywianiem sie.. w sytuacji duzego stresu nie umiem jesc... mam scisniety zoladek i za wiele nie dam rady wcisnac. Tak wiec pare dni moja miska kulala.. zjadalam duzo mniej niz powinnam ale smienci NIE BYLO!!! Od czwartku jem w miare normalnie :) W czwartek byl trening B (ktory de facto powinien byc we wtorek, ale z powodu @ musialm [...]
z siłą to różnie zależy od ćwiczenia,poprawa jest lecz to dopiero 4 tydzień i może dlatego tak słabo z siłą a tak po za tym to przy moich rozmiarach to chyba siłę mam na maksa rozwiniętą.... a co do diety to trzymam kaloryczność na 3500-4000 niedziele się trafiają że mam nawet ze 2500 kcl.To jest pierwsze PH które naprawdę super zadziałało na mnie [...]
Ja brałem Granite z ORB kilka razy i mogę polecić, nabicie bardzo fajne, siła też leci mocno - jak ktoś ma problemy z nerwami to agresor też up. Blokuje + po wątrobie też jedzie. Z PH jeszcze Triple X z tej samej firmy mogę polecić, kumpel zjadł dwie puchy i kilka ładnych kg zrobił, ale tutaj już więcej wody i dodatkowy środek względem granite [...]
info od sprzedawcy jak jeszcze bylo to na rynku , sam polowalem na to ale niestety nie zdazylem Środek 7 razy bardziej Anaboliczny niż Testosteron !! INFORMACJE ŻYWIENIOWE Wielkość porcji : 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu : 100 1 tabletka zawiera: 4-chloro-17a -methyl- etioallochol-4-ene- 17b -ol-3,11-dione 10mg Data przydatności 2019.01 [...]
Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/8/5e825241d50c4fb0b31d70a95579654c.jpg Trening wykonany%-): Założenie 2x12 powtórzeń A Przysiad ze sztangą (nie był dzisiaj przysiadem ze sztangą, przez 1,5 godziny ciągle zajęty wysoki stojak) był przysiad na maszynie na dodatek zrobiony jako ostatnie [...]
Pomiary z dzisiejszej chwili prawdy: /SFD/Images/2015/10/24/d0de6def712b4b7b830eb390a1b9b678.jpg Trening nie poszedł mi dzisiaj za dobrze, może dla tego że był rano, w przeciwieństwie do innych dni treningowych. Dalej szkolę technikę, do perfekcji brakuje jeszcze dużo... W ostatniej serii w snatch'u (gdzie najwięcej mi do tej perfekcji brakuje) [...]
Na dowód tego że cały czas dzielnie ćwiczę, wrzucam dzisiejsze pomiary i jedną z części treningu (2 będzie jutro, bo rano wybieram się na siłownię) Teraz będę miała przez kilka tygodni trochę spokojniej, więc będę zachowywać regularność wpisów (i diety}:-() W międzyczasie jeden z treningów robiłam w Polsce na siłowni i, zauważyłam, że ćwiczy się [...]
TRENING 2 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 SOBOTA 13.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było :10 x 30 kg / 10 x 35 kg /10 x 40 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg Nie jest to to , co być powinno :-{nadal bardziej dwójki są zaangażowane ,ale staram się 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 było :10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z [...]
Tommac ty mówisz,że gnoty z wiekiem grubieja ja niestety nie mam za grubych i też za bardzo mnie to nie pociesza,ze zwiekiem grubierja bo przeciesz chodzi tez tu o to żeby bujać się młodo i na grubym gnocie.Z wiekiem to nawet stare babury mają grube gnoty.I jeszcze jedno mowisz,że w******lasz mało białka a gnoty są chude może gdybyś w******lal [...]
s.m.p.a. - o własnie, dokladnie o to mi chodziło! dziekuje za wyręcznie :D "Podawanie herbaty przez 3 dni z rzędu podniosło poziom testosteronu we krwi szczurów o blisko 100%, a przez 7 dni o 396%." - tu jest wlasnie to moje 400% :P (w zaokrągleniu of korz) co do przeprowadzenia badania już po dwóch dniach picia naprawdę czuć różnicę. [...]
jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]
Kociszcze- koniec wykrętów!
